Dormire meglio significa anche conoscere la verità: 5 falsi miti sul sonno

Quante volte hai sentito dire che “bisogna dormire almeno 8 ore” o che “il sonnellino pomeridiano fa male” ?

Sul sonno circolano tantissime convinzioni che, spesso, finiscono per confonderci invece di aiutarci. La verità è che dormire bene non significa solo “chiudere gli occhi per tante ore”, ma soprattutto garantire al corpo e alla mente un riposo di qualità.

Uno dei falsi miti più diffusi è quello delle 8 ore di sonno “obbligatorie”. In realtà, non esiste un numero magico valido per tutti: alcune persone si sentono riposate dopo 7 ore, altre hanno bisogno di 9. Ciò che conta davvero è la qualità del riposo, e in questo la scelta del materasso giusto fa la differenza.

Un’altra convinzione sbagliata è quella di poter recuperare il sonno perso durante il weekend.

Dormire di più il sabato e la domenica non basta a compensare una settimana passata a riposare male. Meglio mantenere una routine regolare, favorita da una camera accogliente e da un letto confortevole.

Molti pensano anche che l’alcol aiuti a dormire meglio. È vero che un bicchiere può conciliare la

sonnolenza, ma in realtà compromette la qualità del sonno, riducendo le fasi profonde e REM. Il risultato? Ci si sveglia più stanchi di prima.

C’è poi chi crede che russare significhi dormire profondamente. In realtà il russare può essere un campanello d’allarme di disturbi respiratori che peggiorano il riposo. A volte un materasso adeguato e una postura corretta possono già dare beneficio.

Infine, dormire troppo non significa dormire bene. Se ci si sveglia senza energia nonostante tante ore a letto, forse il problema non è la quantità, ma la qualità. In questi casi è importante chiedersi se il materasso e la rete siano ancora adatti o se sia arrivato il momento di cambiarli.

Sfatare questi miti è fondamentale per prenderci davvero cura del nostro sonno. Dormire bene non è un lusso, ma una necessità quotidiana per la salute, l’umore e l’energia.

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